12декабря
Наш WhatsApp +7-914-557-17-50, т. 222-700 (доб.129)
Предыдущий материал Следующий материал
23 ноября 2018, 13:05 4

Бегите от него! Или что должно насторожить в выборе фитнес-тренера

Автор: Виктория Вакал, Оксана Руденко, фото: Василий Романенков

Бегите от него! Или что должно насторожить в выборе фитнес-тренера

Если вы не ходите в фитнес-клуб, то в наше время это считается едва ли не моветоном. Как, у тебя нет личного тренера? – закатывают глаза фитоняши или пытающиеся ими стать. Кто-то от таких слов еще больше чувствует свою неполноценность, а кто-то бежит записываться в первый попавшийся ближайший клуб к любому тренеру. «А что, у него/нее знаешь какая фигура!». Тренера многие из нас выбирают, как правило, по сарафанному радио. Или по принципу, кто лучше всего рекламирует себя с соцсетях. Признайтесь честно, кто-нибудь спрашивал у тренера об его образовании? Если да, то вам «пять»! И образование должно быть не просто лишь бы какое, а медицинское или физкультурное. Почему? Амур.life расскажет в следующем материале.

«Учиться, учиться и еще раз учиться», – известные слова вождя революции можно с легкостью перенести и в наши дни. И касается это всех профессий без исключения. Фитнес-тренер просто обязан постоянно совершенствоваться, потому как он работает с Человеком.

Преподавателей высокого уровня, разбирающихся во всех тонкостях человеческого организма и знающих, как с ним правильно работать, в России единицы. Антон Амелин – один из них.

Знаменитый преподаватель, который работал в Колледже бодибилдинга им. Бена Вейдера, он также является основателем Школы фитнеса YOUGAFIT. Из-под крыла Антона вышли многие успешные тренеры со всей России, а количество учеников уже давно перевалило за 1 000.

Антон пропагандирует идею, что упражнения необходимо выполнять согласно функциям мышц, чтобы не навредить здоровью. Весь процесс тренировок состоит из мелочей и нужно знать и понимать каждую деталь. На днях Антон посетил Благовещенск и провел учебу для тренерского состава фитнес-клуба «Пресс центр» и некоторых других клубов.

«Это была наша идея, всех тренеров «Пресс-центра», пригласить на семинар в Благовещенск Антона Амелина. Лично я уже выезжал к нему на учебу, и он меня очень впечатлил. Антон развеял многие наши мифы и сомнения в плане тренировок. То есть мы получили четкие объяснения, почему нужно делать именно так, а не иначе. Есть анатомия – нужно делать упражнения согласно функциям мышц, вот главный посыл курса Амелина. Есть много самоуверенных тренеров, которые считают, что они и так все знают. Когда учишься – появляется мотивация работать и развиваться дальше. Каждый тренер минимум раз в полгода должен обязательно проходить обучение», – считает Дмитрий Приймак, тренер клуба «Пресс центр».

Так какими же знаниями обязательно должен обладать тренер?

1. Тренер должен знать анатомию человека, иметь понятие о физиологических процессах, протекающих в организме.

2. Тренер должен четко понимать, как правильно делать упражнения, чтобы не травмировать человека.

«Травмы имеют накопительный характер. То есть, например, от долгих и неправильных приседаний через год у человека могут начать болеть колени, а со временем можно даже заработать грыжу», – объясняет Антон Амелин.

3. Тренер должен уметь оценить состояние здоровья клиента, а самое главное, обратить внимание на осанку. Потому что неправильная осанка является одной из главных причин неправильного развития и функционирования всего организма.

«Если есть отклонения в осанке или асимметрия, то большинство упражнений, да и работа внутренних органов будет выполняться неправильно. Тренер должен все рассчитать грамотно. Также настоящий профессионал всегда имеет понятие о спортивной медицине, знает противопоказания, умеет правильно подобрать упражнения», – объясняет Антон.

4. И, конечно же, профессиональный тренер должен знать диетологию, ведь правильное питание – это 70 % успеха.

А теперь давайте начистоту: вспомните, многие ли инструкторы спрашивали у вас о ваших болячках и противопоказаниях? Мы уверены, что нет. А ведь это один из самых важных моментов, который должен интересовать профессионального тренера.

На что же нужно обратить внимание, выбирая тренера?

Во-первых, не стесняйтесь спрашивать его об образовании. Если у тренера нет медицинского или физкультурного, то хотя бы семинары/курсы/тренинги должны быть обязательно. И не те, что он прошел 100 лет назад, а недавние. Потому что в сфере фитнеса все меняется молниеносно, наука, как известно, на месте не стоит. И тренер должен быть «в струе».

Во-вторых, он должен провести предварительное тестирование. То есть дать парочку упражнений, чтобы понять, насколько вы владеете своим телом.

В-третьих, инструктор обязан расспросить вас об имеющихся противопоказаниях.

Если ничего из этого сделано не было – бегите от такого горе-тренера!

Почему? Потому что его ошибки вам могут стоить очень дорого. Кроме того, вас должно насторожить, если инструктор предлагает вам универсальные тренировки. Человек – это комплексный, сложный и уникальный механизм. Поэтому тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей. И помните, инструктор не должен проводить тренировку одновременно с несколькими клиентами. В «Пресс центре» на такой метод действует запрет. Исключение – только если клиент захочет сам. Но его обязательно предупредят, что так делать не стоит.

P.S. Регулярные тренировки в спортзале – дело хорошее, нужное и полезное. Но и подходить к ним надо серьезно и обстоятельно. Особенно в том, что касается выбора личного тренера. Чтобы вместо красивого спортивного тела, вам не пришлось потом бегать по врачам-травматологам.

Партнёрский материал

Просмотров всего: 7133

#Beauty #Здоровье

распечатать

Комментарии
  • Sapsanische

    Sapsanische
    2 недели назад

    я повредил спину после тренировки у нерадивого тренера - чувак довольно известен в этой среде. Лечился 2 месяца. За все это время он мне даже смс не написал, узнать, как я, хотя знал о проблеме.

  • lana78

    lana78
    2 недели назад

    Просим озвучить имя тренера!

  • Noir

    Noir
    2 недели назад

    Лучше простой советской зарядки по утрам ничего лучше еще не придумали, всё остальное идет с риском для здоровья.

  • Touareg

    Touareg
    2 недели назад

    Если видите перекачанного мясистого кабана, как в этом посте, то знайте, что этот тренер накачался при помощи стероидов и все его программы с большой долей вероятности направлены на людей, принимающих стероиды, а не на тех, кто хочет растить мышцы без приёма анаболиков, а значит у такого тренера вы будете уйму времени и денег тратить на абсолютно неэффективные для обычного человека тренировки. Прежде, чем заниматься физкультурой почитайте научные труды профессора Селуянова по силовым тренировкам и послушайте его лекцию по оздоровительной физкультуре, тогда у вас знаний станет больше, чем у всех этих фитнес тренеров, которые в своей тренерской работе руководствуются устаревшими мифами.

    Если между подходами на одну группу мышц тренер говорит, что отдыхать нужно меньше 5 минут, то он некомпетентный, потому что за это время ионы водорода из мышц не успеют вывестись.

    Если на одну группу мышц вам приходится делать больше 9 подходов за тренировку (например 4 подхода жима лёжа, 4 подхода отжиманий на брусьях и 4 подхода разведения рук с гантелями лёжа на горизонтальной скамье), то тренер некомпетентный, потому что после 9 подходов эндокринная система будет истощена и станет вырабатывать незначительное количество анаболических гормонов, но при этом ионы водорода всё ещё будут попадать в мышцу и разрушать её, что делает тренировку неэффективной.

    Если тренер говорит, что упражнения не нужно выполнять до отказа, и вы при этом не употребляете анаболики, то тренер некомпетентный, потому что именно отказные повторы создают необходимый стресс для организма, который заставляет организм вырабатывать собственные анаболические гормоны.

    Если тренер говорит, что бег развивает общую выносливость организма и тренирует сердце, то он некомпетентный, потому что не существует общей выносливости, существует только локальная выносливость. Если вы бегаете марафоны, то у вас будут выносливые икры и задняя поверхность бедра, а все остальные мышцы так и останутся не выносливыми и сердце у вас не станет более здоровым, чем у любого другого человека, наоборот только заработаете синдром спортивного сердца. Выносливость зависит от количества митохондрий в мышцах, а не от здоровья сердца.

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь